后疫情时代来临,提升免疫力的五大关键营养

蛋白质 作用：蛋白质是身体的基础构成物质
，对免疫系统至关重要
。缺乏蛋白质会导致免疫力下降，增加感冒或感染细菌病毒的风险。食物来源：豆类（如黄豆
、黑豆）、鱼类（如三文鱼 、鳕鱼）
、蛋类、肉类（如鸡肉 、牛肉）等原型食物 。牛奶
、豆浆等优质植物蛋白饮品
。

科学饮食增强免疫力的核心原则均衡膳食结构 蛋白质：作为免疫系统的物质基础 ，需保证每天摄入优质蛋白（如鱼类、豆类 、瘦肉）。例如
，每餐包含100-150g瘦肉或200g豆腐，可满足成人每天蛋白质需求的50% 。维生素与矿物质：维生素C（柑橘类）
、维生素D（深海鱼）、锌（坚果）等直接参与免疫细胞活化
。

后疫情时代 ，提升免疫力是个人防疫的核心。通过科学饮食 、规律作息
、适当运动及免疫细胞回输技术
，我们可以筑牢抵御病毒的“长城
”，共同守护健康 。例如 ，壹加细胞治疗集团致力于细胞技术研究与转化
，通过自主研发和创新，推动肿瘤免疫治疗技术普及 ，践行“让肿瘤可防可治
，促进人类共同健康”的使命
。

张文宏医生强调在关键时刻营养对增强免疫力、抵抗疾病的重要性，充足的营养摄入是维持免疫系统正常运转的核心要素 ，后疫情时代需重点关注蛋白质 、维生素A、C
、D及锌、铁 、硒等营养素的补充。营养与免疫力的关系张文宏医生指出，营养是人体产生抗体
、维持免疫力的基础 。

后疫情时代
，维持肠道微生态平衡对提升免疫力、促进营养吸收 、调节情绪及预防疾病等多方面均具有关键作用
。具体如下：肠道微生态的核心地位肠道微生态是人体最复杂
、最庞大的微生态系统，包含约800多种菌属、7000多种菌株 ，总数达100万亿个（约为人体细胞总数的10倍）
，总重量1-5kg。

后疫情时代食补建议 在后疫情时代，合理的饮食对于增强身体免疫力 、促进健康恢复至关重要 。以下是从蛋白质和碳水化合物平衡两个角度给出的食补建议：保证蛋白质平衡 蛋白质是人体最基本的组成成分 ，对于维持生命活动
、促进生长发育、修复损伤组织等方面具有重要作用。

【警惕】禽流感肆虐全球!中国周边已有多国相继爆发

俄罗斯也爆发了禽流感疫情
。据世界动物卫生组织通报
，俄罗斯罗斯托夫州爆发高致病性H5N8禽流感。香港食物环境卫生署食物安全中心随即指示业界暂停从该地区进口禽肉及禽类产品 。此举旨在保障公众健康，防止疫情通过进口渠道传入香港
。英国肯特郡爆发H5N2禽流感 英国肯特郡也遭遇了禽流感的侵袭。

当前扩散的病毒为禽流感病毒 ，中国周边十几个国家已出现疫情
，世卫组织紧急呼吁各国重视防范 。禽流感疫情现状厄瓜多尔是受禽流感影响较为严重的国家之一，其农业和畜牧业部发布报告显示 ，该国将警戒状态延长至5月27日
，已有至少120万家禽受影响，且今年已发现儿童感染禽流感病例
。

希腊 、俄罗斯
、英国、克罗地亚 、瑞典和乌克兰等国相继出现了禽流感疫情。11月 ，禽流感“扩张 ”到了中东地区 。世卫组织专家警告，非洲地区也很有可能爆发禽流感
。H5N1禽流感病毒自2003年肆虐以来已导致至少70人死亡。2005年爆发了禽流感疫情
，席卷了全球多个国家 。

早在今年二月份的时候，在美国的印第安纳州首次发现了禽流感 ，并且迅速爆发
，截止到3月底，美国已经至少18个州出现了禽流感爆发的情况
。专家推测 ，此次的禽流感很可能通过野鸟传播给家禽的
，病毒没有国界，近来禽流感病毒至少已经传给了包括法国在内的欧洲的34个国家。

秋冬来临,流感病毒会加重新冠肺炎疫情的传播吗?

秋冬来临 ，流感病毒可能不会直接加重新冠肺炎疫情的传播
，但两者重叠感染可能导致病情更严重，增加医疗系统负担和个体健康风险 。

季节性发病特点秋冬季来临 ，流感等呼吸道传染病将迎来高发季
，今年秋冬季出现流感和新冠肺炎叠加的可能性较大，疫情防控难度增加。市民防控措施松懈现象部分市民在公共交通场所、农贸市场
、大型商超等场所佩戴口罩不规范 ，落实“1米线
”“健康码”等措施有所松懈
。

上个月，中国疾控中心专家在2021年秋冬季呼吸道传染病防控研讨会上表示
，去年在新冠疫情防控之下流感病例减少，人体预存免疫力降低 ，流感大流行风险需始终警惕。疾控专家称
，流感和新冠是可以同时流行的，而且新冠合并流感感染的重症及死亡率较单独感染每种病毒更高 。今年 ，我们在预防新冠流感双感染尤为重要
。

疫苗加强针来了,到底要不要再来一针?

〖壹〗、一般来说
，完成新冠疫苗基础免疫（接种两针）且符合时间间隔要求（如与第二针间隔满6个月）的人群，在无接种禁忌的情况下 ，都建议接种加强针。不过
，接种第二针时出现过敏反应的人群，不建议接种加强针 。

〖贰〗 、支持加强针接种的观点对年轻人保护作用持久：接种完两剂疫苗 ，再来一针
，至少对于年轻人来说，第三针带来的保护作用会持续较长时间
。对老年人和高危人群必要：从医学角度 ，疫苗加强针接种十分必要，尤其是对于老年人和高危人群。

〖叁〗
、是否接种新冠疫苗第三剂加强针需结合个人健康状况、疫苗类型 、疫情形势及官方建议综合判断
，近来尚无全球统一结论，但特定人群或情况下接种可能有益 。

冬季疫情还会爆发吗

关于今冬疫情是否会暴发：近来无法仅凭“4天20多人感染 ”的数据断定今冬疫情会暴发
。武汉大学杨占秋教授指出 ，病毒已进入冬季活跃期
，低温环境利于病毒存活与传播，未来一段时间病例数可能增加 ，但“暴发
”需结合病毒传播力
、防控措施强度、人群免疫水平等综合判断。当前数据仅反映局部短期情况
，需持续观察疫情走势 。

如果国外没有控制住疫情，到冬季中国仍存在再次面临疫情输入压力 ，但国内大规模爆发的可能性较低
。具体分析如下：国外疫情形势严峻
，输入风险持续存在全球疫情蔓延趋势未得到有效遏制：近来全球新冠确诊病例已突破1000万例，且疫情仍在进一步蔓延。

冬季流感不一定会加重新冠疫情 ，最新研究表明呼吸道病毒之间存在相互干扰现象
，多重疫情同时爆发的可能性较低 。病毒间存在传播干扰最新研究显示，流感病毒 、新冠病毒（SARS-CoV-2）和呼吸道合胞病毒（RSV）等呼吸道病毒之间会相互干扰彼此的传播。

一个国家疫情的不断恶化就很有可能会导致其他国家进行再次爆发疫情 ，甚至导致全世界范围内的传播
。因此，由于国外疫情还没有得到很好控制并且疫情在不断恶化
，全球疫情仍然处于严峻形势，所以很有可能在秋冬季出现第二次疫情。

我们对待新冠肺炎疫情并不能掉以轻心 。存活时间很长病毒并不会被完全消灭 ，它们在寒冷的时候一定存活的时间非常的长
。病毒并没有被完全消灭
，还是有很多的人感染只是感染的人数比较少没有产生大规模的疫情。病毒并没有办完全被消灭，所以还是有可能会再次爆发疫情 ，所以我们一定要注意做好防护的措施 。

31省区新增确诊42例,冬季将至,疫情是否会卷土重来?

很多国家都采取了严厉的防控措施
，但是依然没有有效的遏制病毒的蔓延，在国内也有新冠肺炎病毒复发的趋势 ，根据国家相关数据统计
，31个省区新增确诊42例，随着冬天的来临 ，疫情很有可能会卷土重来
，因此我们在外一定要注意个人防护，保护好自己不受到感染
。国内已经发生多起本地新增的案例。

省新增新冠本土确诊42例 ，新增病例的病情基本稳定，但是人们不能放松警惕
，毕竟疫情还在继续传播，所以我们不能放松警惕 。根据河北省疫情呈现出的三个特点 ，我们可以更加有针对性的去防控疫情的发展
。疫情的地理位置集中在机场附近。

月15日0—24时
，国家卫健委通报31个省（自治区
、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增本土“42+38”，具体数据及情况如下：新增本土确诊病例42例 地区分布北京14例 内蒙古13例 上海9例 辽宁3例 河北2例 重庆1例 特殊情况含4例由无症状感染者转为确诊病例 ，其中内蒙古3例、重庆1例 。

在河北石家庄
，邢台发生的疫情，现在已经大概有一星期之久了吧！河北在发现了第一例病例 ，在立即上报之后
，马上就对那个村进行了核酸检测，结果发现的情况不得了
。

累计确诊病例：148例 香港特别行政区：98例（出院36例 ，死亡2例）澳门特别行政区：10例（出院8例）台湾地区：40例（出院12例
，死亡1例）数据说明：全国数据包含31个省（自治区 、直辖市）和新疆生产建设兵团，湖北数据单独列出以体现其疫情核心地位。